러닝 발목 통증을 줄이려면 착지 지점과 케이던스를 어떻게 조정해야 할까?

러닝 발목 통증을 줄이려면 착지 지점을 몸의 무게중심 바로 아래에 두고 케이던스를 160~180으로 유지하는 것이 효과적입니다. 미드풋 착지와 적정 케이던스가 충격을 분산시켜 부상을 예방하는 핵심입니다.

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